Angriff

Technik

Die Technik wird für Angreifende mit dem rechten Arm erklärt.

Anlauf

• Links kleiner Schritt. Es wird nicht über die Ferse abgerollt, sondern wie beim Sprint nur auf dem Ballen belastet. Arme werden nur schnell, abgewinkelt nach oben bewegt. (Nicht den ganzen Arm heben) Oberkörper fällt nach vorne.
• Rechts großer Schritt mit viel Geschwindigkeit. Der Körper bleibt tief, beide Arme schwingen nach hinten und oben durch. Der Schritt wird mit der Ferse beendet (Einstemmen). Durch das Einstemmen mit der Ferse wird die horizontale Energie in vertikale umgewandelt.
• Links Der linke Fuß wird am rechten vorbeigeführt, sodass man sich dem Zuspieler zuwendet und zum Ball öffnet. Aus der tiefen Hocke explosiv springen und mit dem Schwung der Arme unterstützen.

Ausholen

• Beide Arme gehen nach oben.
• Linker Arm an die Position an der der Ball geschlagen werden soll.
• Rechter Arm geht nach oben hinten, Handgelenk ist abgeklappt, Ellenbogen auf Höhe des Ohres (eher tiefer) Handfläche nach Aussen. (Zeus, Bogenschütze, Daumen an den Hinterkopf).
• Handgelenk abknicken und locker lassen um den Peitscheneffekt zu verstärken.

Armzug

• Rechter Arm wird nach vorne geführt. Oberarm nahe am Kopf, rechte Schulter geht nach oben und vorne. Unterarm schnellt nach vorne (Peitsche). Hand geöffnet und locker, das Handgelenk locker. Nach dem Ballkontakt schwingt der Arm diagonal durch zur linken Hüfte.
• Linker Arm wird angewinkelt und zur Körpermitte geführt um nicht zu überdrehen.

Insgesamt runde Bewegung ohne Pausen.

Video

Übungen

Armzug mit Tennisball

Der Armzug kann durch das Werfen eines Tennisballs mit der oben beschriebenen Technik geübt werden. Es kann zusätzlich auch der Anlauf geübt werden und mit einem Wurf (über das Netz) abgeschlossen werden.